Сколько вы тратите калорий?  

Ваш вес:     

Расход калорий в килокалориях:  

 Расход калорий во время работы

За 15 минут

За 30 минут

За 45 минут

За 60 минут

Легкая нефизическая работа (офис)

 Работа средней интенсивности (например: продавцы, автомеханики, маляры)

 Тяжелый физический труд
 (например: массажисты, строители)

 Расход калорий во время занятий спортом

За 15 минут

За 30 минут

За 45 минут

За 60 минут

 Аэробика

Бадминтон

 Баскетбол

 Прогулка по горам (с рюкзаком)

 Подъем на гору

 Бильярд

 Фитнес

 Футбол

 Гольф (если вы носите набор клюшек самостоятельно)

 Гимнастика (легкая)

 Гимнастика

 Гандбол

 Катание на коньках

 Ходьба (1 км за 7 мин.)

 Ходьба (1 км за 5 мин)

 Ходьба (1 км за 3,5 мин.)

 Плавание на каноэ

 Катание на горном велосипеде

 Езда на велосипеде 15 км/ч

 Езда на велосипеде 25 км/ч

 Скачки на лошади, галоп

 Гребля

 Плавание (медленно)

 Плавание

Занятие парусным спортом

 Катание на лыжах (спуск)

 Участие в лыжных гонках (медленный темп)

 Участие в лыжных гонках (скоростных)

 Катание на сноуборде

 Сквош

 Танцы

 Танцы классические

 Теннис

 Настольный теннис

 Волейбол

 Прогулка

 Виндсерфинг

 Расход калорий (прочие виды деятельности)

За 15 минут

За 30 минут

За 45 минут

За 60 минут

 Вождение авто

Глажка белья

 Просмотр ТВ программ

 Работа в саду

 Работа в саду (легкая)

 Работа по дому

 Колка дров

 Игра на пианино

 Приготовление пищи

 Нахождение в положении лежа

 Уборка

 Секс (активный)

 Секс (пассивный)

 Нахождение в положении сидя

 Прогулка

 Нахождение в положении стоя

 Перенос тяжестей

 Подъем по лестнице